Porady dla kobiet – jak zwiększyć swoje bezpieczeństwo i poczucie kontroli
Samoobrona to nie kwestia siły. To kwestia świadomości i przygotowania.
Bezpieczeństwo kobiet to temat, który – niestety – nadal pozostaje aktualny.
Statystyki są jednoznaczne: kobiety częściej stają się celem napaści, zastraszania, szarpania, prób przemocy seksualnej lub napaści w przestrzeni publicznej.
Ale dobra wiadomość jest taka, że można się na to przygotować. I można temu przeciwdziałać – świadomie, skutecznie i z odwagą.
Ten artykuł powstał, by dać Ci konkretne porady, jak chronić siebie i bliskich, jak unikać zagrożeń i co zrobić, gdy coś się wydarzy. Nie teoretycznie – ale praktycznie, tak jak uczymy na zajęciach SAFE WOMAN i Krav Maga.
1. Twoje bezpieczeństwo zaczyna się od postawy
To, jak się poruszasz, jak patrzysz, jak reagujesz – już to może zniechęcić potencjalnego agresora.
Napastnicy często wybierają ofiarę nie „przypadkowo”, ale na podstawie obserwacji: czy jesteś zamyślona, zajęta telefonem, niepewna, zagubiona.
🔸 Poruszaj się pewnie – głowa wysoko, wzrok do przodu
🔸 Unikaj „chodzenia na autopilocie” – obserwuj otoczenie
🔸 Nie bój się patrzeć ludziom w oczy – to sygnał pewności
🔸 Trzymaj ręce wolne – klucze w kieszeni, torebka na krzyż
2. Zawsze miej „plan awaryjny”
Wyobraź sobie najgorszy scenariusz – i odpowiedz sobie: co zrobiłabym, gdyby…?
To nie panika – to strategia. Bo gdy jesteś przygotowana, stres Cię nie sparaliżuje.
🔸 Znajdź możliwe drogi ucieczki (parking, park, klatka)
🔸 Unikaj „martwych punktów” – windy, bramy, puste przystanki
🔸 Jeśli wsiadasz do auta – zablokuj drzwi od razu
🔸 W zatłoczonym miejscu – szukaj osób, które mogą pomóc
3. Naucz się podstawowych technik samoobrony
To nieprawda, że kobieta nie ma szans z mężczyzną.
Siła nie ma znaczenia, jeśli umiesz uderzyć w wrażliwy punkt.
Na treningach SAFE WOMAN uczymy dokładnie tego:
- Jak uwolnić się z chwytu
- Jak uderzyć w oczy, gardło, krocze
- Jak bronić się w ciasnej przestrzeni
- Jak użyć torebki, parasolki czy kluczy do obrony
- Jak wyjść z duszenia lub obezwładnienia
Te umiejętności można opanować w ciągu kilku spotkań – a efekty zostają z Tobą na całe życie.
4. Ufaj intuicji – to nie mit, to Twoje narzędzie przetrwania
Wiele kobiet mówi po napaści: „Coś czułam, ale to zignorowałam”.
Nasza kultura często uczy kobiety, by nie robić scen, nie oceniać, nie być „przesadnie podejrzliwą”.
Ale w samoobronie liczy się to, co czujesz – i masz prawo zareagować, nawet jeśli sytuacja wydaje się błaha.
🔸 Czujesz, że ktoś za Tobą idzie? Zmień trasę. Wejdź do sklepu.
🔸 Ktoś dziwnie się zachowuje w komunikacji miejskiej? Wstań, przesiądź się, poinformuj kogoś.
🔸 Czujesz niepokój przed wejściem do windy z obcym? Nie wchodź.
Lepiej być ostrożną 100 razy niż raz zignorować sygnał ostrzegawczy.
5. Po napaści – działaj, nie wstydź się
Jeśli doszło do sytuacji zagrożenia – nie zostawiaj tego w sobie.
- Zgłoś sprawę – nawet jeśli wydaje Ci się, że „nic się nie stało”
- Porozmawiaj z kimś zaufanym
- Zgłoś się do psychologa lub grupy wsparcia
- Wróć do treningów – by odzyskać kontrolę i pewność siebie
Samoobrona to także odbudowanie siebie po trudnym doświadczeniu.
6. Trening samoobrony to nie „sport”. To inwestycja w siebie.
Decyzja, by iść na pierwszy trening, często wymaga odwagi.
Ale po kilku zajęciach większość kobiet mówi jedno: „Dlaczego nie zrobiłam tego wcześniej?”
Zajęcia SAFE WOMAN i Krav Maga są dostosowane do Ciebie.
Bez presji, bez oceniania, bez rywalizacji.
W atmosferze wzajemnego wsparcia i siostrzeństwa.
Zyskujesz nie tylko technikę.
Zyskujesz siłę psychiczną, kontrolę nad ciałem i poczucie, że nie jesteś bezbronna.
Jesteś silniejsza niż myślisz
Nie chodzi o to, by żyć w lęku.
Chodzi o to, by wiedzieć, że jeśli coś się wydarzy – poradzisz sobie.
Bo jesteś przygotowana. Bo znasz swoje prawa, swoje ciało i swoje możliwości.
Bo jesteś kobietą, która nie czeka, aż ktoś ją obroni – tylko bierze swoje bezpieczeństwo we własne ręce.
Zacznij od jednego kroku. Zajęcia próbne w Szkole Sztuk Walki są bezpłatne. Zobacz, że możesz – i że to działa.